Zabezpieczone: COMPETITOR
10 odpowiedzi
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
Masz pytania odnośnie planu, skontaktuj się z nami.
FOLLOW US
THE BEAST GYM S. C.
UL. JANA ZAMOYSKIEGO 73 LOK. 5
30-519 KRAKÓW
NIP: 6793247447
Powered by kolektyv.pl
Power clean – 110 kg
Squat clean – 115 kg
Push press – 92,5 kg
Split jerk – 110 kg
Front squat – 130 kg
Deadlift – 175 kg
Grettel – 6:21
Dobre wyniki!
Power clean 90 kg
Squat clean 90 kg
Push press 80 kg
Split jerk 80 kg
Front squat 100 kg
Deadlift 150kg (brakło sztangi za grube bumperry)
„Grettel”
9′ 6 pełnych rund
W kolejnych tygodniach będzie sporo barbell Cyclingu, bo Grettel musi być zamknięta 😉
Wtorek
Rx
A – 2:15 ale problemy z ch2b
B 16-14-17
C – 7:16
Endurance
B1 – 1:37 ( po 30 kcal odcięło)
B2 – 14-11-10 i światełko w tunelu zgasło
Air Bike jest bezwzględny, popracujemy nad tym w kolejnych tygodniach cyklu 😉
Power snatch 85 kg
Squat snatch 93 kg
Press 65 kg
Oh squat 110 kg
Back squat 145 kg
Conditioning 8 rund + 2 push press
Wtorek
Rx+
A.RMU 25 brakło czasu
B. 3 rundy po 5 powtórzeń
Rx
A.6’15”
B.7,7,5
C. 12’40”
2
B1 3’15”
B2. 7,10,11,13,8,11,7,15
Środa
Power snatch 60kg
Snatch 60 kg
OHS 60 kg
Back squat 120 kg
Military pres 55 kg
Hity box jump – 75 cm + 2x25kg i 4×15 kg wiec bo opisowe talerzy na stornie 94 cm
Chociaż wydawało się więcej nie było miarki w boxie
Broad jump – 11,75m
Rx hspu – 2,19
Ttb 13,12,12
Frantasyland – 22:37
Ciężar zmniejszony o 5 kg w każdych rundzie, ch2b na pull-up i bar mu na to co było w skalowaniu (No generalnie drążek słabo max)
1 – 66-68/76
2 – 66-68/75
3 – 66/73
4 – 64-65/73
5 – 64/73
6 – 64/73
7 – 63/73
8 – 65/74
197,2 kcal