WITAJ W SWoim indywidualnym programie treningowym

Jest to desygnowany dla CIebie plan treningowy zaprogramowany na osiągnięcie wybranych przez Ciebie celów. 

TRUST THE PROCESS! 

Powodzenia.

Ariel Barwiński
ariel@thebeast-method.com

cycle 2B (6 WEEKS))


WEEK 6 (5-11/12/2022)

cycle 2B (6 WEEKS))


WEEK 5 (28/11-4/12/2022)

cycle 2B (6 WEEKS))


WEEK 4 (21-27/11/2022)

cycle 2B (6 WEEKS))


WEEK 3 (14-20/11/2022)

cycle 2B (6 WEEKS))


WEEK 2 (6-12/11/2022)

cycle 2B (6 WEEKS))


WEEK 1 (31/10-5/11/2022)

NADAL PAMIĘTAJ O PROSTOWANIU ŁOKCI! 

cycle 2 (6 WEEKS))


WEEK 7 DELOAD (24-30/10/2022)

PAMIĘTAJ O PROSTOWANIU ŁOKCI! 

cycle 2 (6 WEEKS)

WEEK 6 (17-23/10/2022)

PAMIĘTAJ O PROSTOWANIU ŁOKCI! 

cycle 2 (6 WEEKS)

WEEK 5 (10-16/10/2022)

PAMIĘTAJ O PROSTOWANIU ŁOKCI! 

cycle 2 (6 WEEKS)

WEEK 4 (3-9/10/2022)

PAMIĘTAJ O PROSTOWANIU ŁOKCI! 

cycle 2 (6 WEEKS)

WEEK 3 (26/09-2/10/2022)

Przed Tobą nowy cykl, w którym dni treningowe będą miały wyraźniejszy podział, ze względu na priorytet wybranej partii ciała. Powodzenia! 

cycle 2 (6 WEEKS)

WEEK 2 (19-25/09/2022)

Przed Tobą nowy cykl, w którym dni treningowe będą miały wyraźniejszy podział, ze względu na priorytet wybranej partii ciała. Powodzenia! 

cycle 2 (6 WEEKS)

WEEK 1 (29/08-4/09/2022)

Przed Tobą nowy cykl, w którym dni treningowe będą miały wyraźniejszy podział, ze względu na priorytet wybranej partii ciała. Powodzenia! 

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 7 DELOAD
(22-28/08/2022)

Nadszedł czas na DELOAD week. Tydzień z mniejszą objętością, intensywnością i obciążeniem. Ten tydzień ma Ci pozwolić nieco zregenerować siły, dzięki czemu lepiej wejdziesz w nowy cykl.  

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 5 (15-21/08/2022)

W tym tygodniu znajdziesz kilka modyfikacji . Tam gdzie jest to zaznaczone, staraj się zwiększać ciężar, zawsze jednak najważniejsze będzie tempo ruchu oraz technika i jakość wykonania. 

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 4 (8-14/08/2022)

W tym tygodniu znajdziesz kilka modyfikacji . Tam gdzie jest to zaznaczone, staraj się zwiększać ciężar, zawsze jednak najważniejsze będzie tempo ruchu oraz technika i jakość wykonania. 

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 4 (1-7/08/2022)

W tym tygodniu znajdziesz kilka modyfikacji . Tam gdzie jest to zaznaczone, staraj się zwiększać ciężar, zawsze jednak najważniejsze będzie tempo ruchu oraz technika i jakość wykonania. 

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 3 (25-31/07/2022)

W tym tygodniu znajdziesz kilka modyfikacji . Tam gdzie jest to zaznaczone, staraj się zwiększać ciężar, zawsze jednak najważniejsze będzie tempo ruchu oraz technika i jakość wykonania. 

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 2 (18-24/07/2022)

W drugim tygodniu znajdziesz kilka modyfikacji . Tam gdzie jest to zaznaczone, staraj się zwiększać ciężar, zawsze jednak najważniejsze będzie tempo ruchu oraz technika i jakość wykonania. 

cycle 1 (6 WEEKS)

WEEK 1 (11-17/07/2022)

Pierwszy tydzień Twojego planu. Jest on też tygodniem testowym, dzięki któremu dowiemy się ile zajmują Ci poszczególne sesje treningowe oraz czy obciążenie treningowe jest dla Ciebie optymalne, za małe lub za duże, dlatego bardzo ważny będzie Twój feedback. Pamiętaj też, że początkowo sesje treningowe będą zajmowały Ci nieco więcej czasu, zanim przyzwyczaisz się do formy planu i poznasz ćwiczenia, z czasem będzie to szło dużo sprawniej. 

Dodaj komentarz